KONDIČNÉ TRÉNINGY PRE DOSPELÝCH A ŠPORTOVCOV

Možno sa to na prvý pohľad nezdá, no skákanie cez švihadlo je kondične náročné cvičenie a zapája do pohybu svaly veľkej časti tela. Na druhej strane nepotrebujete okrem švihadla (ktoré Vám u nás zapožičiame) a pohodlnenej obuvi žiadne špeciálne vybavenie a skákať môžete takmer kdekoľvek.

Aby Vás však obyčajné monotónne skákanie cez švihadlo rýchlo neomrzelo, na našich tréningoch pre dospelých kombinujeme rôzne spôsoby skákania s posilňovacími cvičeniami s vlastnou váhou. Ide teda o komplexný tréning celého tela, počas ktorého vďaka švihadlu spálite nemálo kalórií, posilníte svoje srdce a zlepšíte svoju fyzickú kondíciu, a posilňovacie cvičenia Vám zase vyformujú postavu a posilnia svalstvo. Z tréningu budete zaručene odchádzať spotení a so skvelým pocitom z dobre odvedenej práce.

Pre aktívnych športovcov, ako sú napríklad bežci, futbalisti a mnohé iné športové odvetvia, môže byť švihadlo ideálnou pomôckou na spestrenie a doplnenie svojich tréningov pri získavaní formy. Je skvelým nástrojom na tréning vytrvalosti, koordinácie, rýchlosti či akcelerácie.

Čo zahŕňa tréning?
  • zahriatie + úvodný stretching (10 min)
  • tréning so švihadlom + posilňovacie cvičenia s vlastnou váhou formou kruhových a intervalových tréningov (30 – 40 min)
  • záverečný stretching (10 min)
Benefity skákania na švihadle
  • zvýšenie fyzickej kondície, sily, vytrvalosti, pohybovej zdatnosti
  • zlepšenie koordinácie tela, rovnováhy, rýchlosti a flexibility
  • spaľovanie kalórií (cca 500 – 700 kcal/hod v závislosti od intenzity a hmotnosti)
  • zlepšenie zdravotného stavu - priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém, boj proti nadváhe a obezite
  • posilnenie svalstva hornej časti tela (predlaktia, ramená, hrudník, chrbát i brucho), výraznejšie spodnej časti tela (lýtka, stehná)
  • formovanie svalstva nôh a boj proti celulitíde

Trénujeme každý utorok v malej telocvični na II. ZŠ od 18:00 do 19:00. Cena tréningov je 2,5 €/hodina.

A po vzhliadnutí tejto úžasne pozitívnej fotografie už žiadne výhovorky a píšte či volajte nám ohľadom infomácií o tréningoch pre dospelých.

Tréningy pre dospelých